なんとか痩せたいダイエット日記

こんばんわ、ＤＡＩです。

よかったら、ポチッとお願いします




今日は豆乳クッキーを食べてます。実は豆乳クッキーを食べるのは、６日ぶりくらいなのです。

１日おきに豆乳クッキーを食べるようにしていたのですが、２５日から２７日まで会社で旅行があり、さすがにこの期間に、社員がいる前で自分だけ豆乳クッキーを食べるわけにもいかず、６日ぶりになってしまいました。

実はダイエットを本格的に？やろうと思ったきっかけ、目的は２５日から２７日の旅行のためでした。

泊まりの旅行なので、当然お風呂を共にします。

ということは、お風呂でこのなんとも言えないお腹の浮き輪のような脂肪のかたまりを見られてしまうわけです。

これをちょっとでも減らしたい！！という思いで始めたダイエットでした。



最初は運動などをメインにダイエットをはじめ、即効性のあるダイエットとして豆乳クッキーダイエットを実践し、結果的に２ヶ月で４キロくらい痩せました。

しかし、体重は減っても、お腹のお肉たちはガッツリ減ることはなく（ちょっとは減りましたよ）、今回の旅行で見られることになったわけです。



この２泊３日の旅行では、かなり飲み食いしました。

１日目昼：釜玉うどん小、かぼちゃの天ぷら
１日目夜：カレー
１日目飲み会：ビール、梅酒、おつまみ（ポテトチップス、サラミ、うにせんべいなどなど多数）

２日目昼：釜揚げうどん、いなりすし、天ぷら盛り合わせ
２日目夜：バーベキュー（肉をたらふく食べる）
２日目飲み会：ビール、ビール、ビール。おつまみもお構いなしにサクサク摂取。

３日目昼：牛丼

こんな食生活を送った結果、なんと！！




現在の体重：６６．８ｋｇ




２キロの増量です。。。。


こんなにも２、３日で増えてしまうのですね。確かに、暴飲暴食すれば増えるの、当たり前ですね（＾＾；）





今日は豆乳クッキーとしじみスープの夜ごはんです。

旅行でガッツリ食べたので、こんな軽い食事が心地よいくらいですね。




現在の状況に凹まずに、地道にがんばるしかありませんね。




今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました♪

こんばんわ、ＤＡＩです。秋は食欲の秋なので、おいしいものがありすぎて困ります（苦笑）

９日間の豆乳クッキーダイエットを終えて、いまは１日おきの豆乳クッキーダイエットを実践しているわけですが・・・・



早くも挫折です。。。。。○|￣|＿



というのが、今夜の食事は豆乳クッキーの予定でしたが、ガッツリ豚の角煮を５００ｇも作ってしまい、奥さんとたいらげてしまいました。


ひさしぶりに料理をして、食べてしまった後に、あ、今日は豆乳クッキーを食べる日だった・・・と。時すでに遅しですね。



昨日は昨日で、夜、両親と妻の４人で「梅の花」という、豆腐料理のお店でいろんな豆腐料理を満喫したところで、ビールも飲んでしまい、カロリー的には１４００キロカロリーくらい摂取しているはずです。

明日からは２泊３日の社内旅行なので、飲み会満載で、ますますピンチです。




・・・でも、これにへこたれず、せっかく豆乳クッキーダイエットで落とした体重なので、せめて現状維持できるように、気をつけたいと思います。



現在の体重：６５．０ｋｇ



やはりの増量です。でも思った以上に増えていないので、よかったかな。

今日も最後までありがとうございました。

よかったら、ポチッとお願いします

こんばんわ、ＤＡＩです。９月ももう下旬。日も短くなり、朝晩もだいぶと涼しくなってきましたね。

今日の記事をお送りする前に、いつものとおり、ポチッとお願いしますね。





９日間の豆乳クッキーダイエットを実践して、次なるダイエットということで、１日おきに豆乳クッキーダイエットを実践することにしました。

１８日間での豆乳クッキーダイエット、ということになります。

でも、そんなに意気込んでいるわけでもありません。



９日間の豆乳クッキーダイエットを実践して、やっぱりダイエットは無理なく、長期間で実践していくべきものだと感じました。

なので、ストレスを溜めず、心身共に健康なダイエットを送って生きたいと思います。




今日の夜ご飯は、豆乳クッキー抹茶味７枚としじみスープでした。

この組み合わせはかなりヒットです（笑）

おやつを食べているという感覚から、食事している感覚になっていますね。




昨日に夜ご飯は、ガッツリ麻棒豆腐でした。ご飯も１合くらいたべたかもです。ちょっと食べ過ぎた感があったのは、反省です。

食べすぎはやっぱり体によくないとカラダが感じています。




今朝の体重は６４．８ｋｇでした。




週末は実家に帰るので、暴飲暴食に気をつけてとりあえずはリバウンドがないようにガンバリマス！！




今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました！

こんにちは、ＤＡＩです。豆乳クッキーダイエットを９日間実践した結果報告です。

こちらにポチッとお願いします。



とうとう、豆乳クッキーダイエットの最終日を迎えてしまったわけですが、早速その結果は・・・・

最終日夜の体重　：　６４．６ｋｇ！！！

開始時の体重：６７．０ｋｇなので、豆乳クッキーダイエットを実践して減らした体重は２．４ｋｇということになります。



豆乳クッキーダイエットを実践すれば、マイナス４ｋｇと謳われているわけですが、私の場合は結果的にマイナス２．４ｋｇでした。


この結果に満足かと言われれば・・・・

６０％　満足
３０％　ま、仕方ないか
１０％　えー、せめてマイナス３ｋｇはいってくれよー

ってところでしょうか。



それでは、この豆乳クッキーダイエットを振り返ってみて、良かったこと、残念だったこと、苦しかったことなどなどをまとめてみたいと思います。

■良かったこと

・体重が２．４ｋｇ減った！
マイナス４ｋｇとは行きませんでしたが、豆乳クッキーダイエットのおかげで減ったことには違いありません

・少しずつだけど、体重が減っていく楽しみがあった
毎日、体重計にのるのが楽しみでした。それで、大体２００ｇ〜４００ｇくらい減っていくのは、無理のない減らし方だったと思います。

・ウエスト周りがラクになった
これは何ｃｍ減ったとか計っていないので、感覚的なものなのですが、確実にラクになりました。

・妻にお腹の脂肪をつままれて「減ったね」って言われた
ウエストがラクになったことにつながると思いますが、見た目も若干細くなった気がします。

・夜ごはんを作る手間と時間が省けた
夜ごはんが豆乳クッキーだったので、通常夜ごはんをつくり、食べ、片付ける時間を考えれば１時間以上は、自由な時間となったわけです。これはかなりよかったですね。


■苦しかったこと

・就寝前の空腹感
豆乳ダイエットクッキーを食べた直後から３時間くらいは、空腹感を感じなかったのですが、就寝前の空腹感はちょっと苦しかったですね。大体、豆乳クッキーを食べたのが、６時〜７時くらいで、寝るのが１２時前後だったので、もうちょっと遅く食べたら、この空腹感は感じなかったのかもしれません。

・空腹感以上に満足感が足りない
夜ごはんを結構ガッツリ食べていた私は、突然豆乳クッキーに変えたので、ごはんを食べた！という満足感を感じられなかったのです。どうしても、豆乳クッキーはお菓子としてみてしまい、腹は膨れても食事としての満足度が正直低かったですね。

・豆乳クッキーの味
プレーン、抹茶、黒ゴマと３種類あるとはいえ、やはり飽きました。これはクッキーだけにそんな劇的に味が変わるわけでもなく、仕方ないのかもしれませんね。

■残念だったこと

・カロリー制限によるダイエットであるということの意識の低さ
豆乳クッキーダイエットは、カロリー制限によるダイエット方法です。なので、最もカロリー摂取の高くなる夜ご飯を豆乳クッキーにすると効果が大きいといわれています。

しかし、私は夜ごはんを豆乳クッキーにしたことで、朝と昼の食事は何を食べても良いという考えが先行し、朝と昼のカロリーをほとんど気にしなかったことが、今回の減量結果に影響したと思います。



以上、簡単ですが、豆乳クッキーダイエットのまとめでした。



豆乳クッキーダイエット実践中にも、このダイエットが終わった後が大事だと考えていたわけですが、今後のダイエットをどのように進めていくか。




実は・・・・





まだ・・・・・・・・・・







豆乳クッキーが残っています！！





調子に乗ってはじめに、４箱（３箱分の料金で１箱無料だったので）買ってしまったのです。

私が２箱、奥さんが２箱で分けたので、あと一箱残っています。




なので、とりあえずは１日おきに豆乳クッキーを夜食べてみようと思います。

それでどのように体重が変化していくのか。

こちらも随時報告して行きたいと思います。




ちなみに今日は豆乳クッキーダイエットが終了して、２日目なのですが、昨日は久しぶりにフツウの夜ご飯を食べました（笑）

内容は・・・

・発泡酒（３５０ｍｌ１本）
・餃子（６コ）
・枝豆
・らっきょ

でした！！久しぶりのお酒解禁ということで、満足度１００％の夜ごはんでした。私はお酒が弱いので、缶ビール１本で十分、むしろ一番いい量です。奥さんにも家計に負担が少ないので、喜ばれます。

今朝体重を量りましたがが、６４．６ｋｇで変化なしでした。




今日は豆乳クッキーを食べます。



最後まで読んでくれてありがとうございました！！

まだ押してない？よかったら、お願いしますね

こんにちは、ＤＡＩです。豆乳クッキーダイエット、８日目の報告です。

毎度のこと、よかったらこちらを宜しくお願いします。



早速ですが、気になる体重の変化は・・・・


８日目夜　：　６５．２キロ！！！

６６キロ付近で、停滞したいた体重ですがやっと減り始めました！！６日目夜の体重から考えるとマイナス６００ｇですが、飲み会を我慢して、頑張ったかいがありました。





６日目に気づいた朝昼の摂取カロリー。

これにちょっと気を使うだけで大きく効果があるのかな？と思ったりしてます。





だから８日目の昼ごはんを量はそれほど変えませんでしたが、カロリーに気をつけて食べました。


夕方非常に小腹が空いて、探したのは０カロリーのゼリー飲料（ウィダーインゼリーみたいなもの）です。

これってあまり食べたことなかったのですが、結構おいしくて、何より腹に溜まります。空腹感が満たされて、その場を乗り切ることができました。




こんな感じで８日目が終わり、とうとう最終日を迎えます。




豆乳クッキーダイエットを開始したときの体重６７．０ｋｇ。

８日目夜の体重６５．２ｋｇ。マイナス１．８ｋｇ。



最終日は・・・・



最後まで読んでくれてありがとうございました！

こんばんわ、ＤＡＩです。７日目の報告です。

その前に、ポチッと宜しくお願いします。




今日は９月１８日、実は豆乳クッキーダイエット最終日なのですが、７日目と８日目の報告ができていなかったので、まずは順番に報告します。

７日目は、趣味のある講座を鳥取県米子市で受講するために、外泊する日になりました。

そして、待ち受けていたのが交流会という名の飲み会でした。




幸いにも？飲み会は２１時からだったので、それまでにいつも通り、豆乳クッキーを食べます。

相変わらず、豆乳クッキーを食べるわけですが、私にとってはやっぱり食事としての満足感が物足りないのには変わりがないのです。

そこで、カロリーが低くて、腹にも溜まるもの・・・・と考えて、「しじみスープ」を食べることにしました。





なぜ、しじみスープか。

わかめスープという選択肢もあったのですが、しじみスープを選んだ理由は

�@　かなり安い！
３袋入りで１００円。わかめスープよりも安い。

�A　カロリーが低い！
１食あたりのカロリーが１５キロカロリー。これはわかめスープよりもカロリーが低い！

�B　しじみは体によい！
しじみエキスは肝臓にも良いということで、カラダによいし、おいしい。

�C　場所柄しじみかなと・・・
泊まった場所は、鳥取県の米子市なんです。米子市のすぐそばには島根県の宍道湖、宍道湖といえばしじみ。

と言った理由からです。





豆乳クッキーとしじみスープは、かなり微妙な食べ合わせかと思えるかもしれませんが、これがなかなかいいのです。

何がいいかと言えば、味の質が全く違う２種類なので、味に飽きないのです。そして何より、食事をした気になります。クッキーだけだと、おやつを食べたという気分が大きいので。

そんな夜ごはんをすませて、腹を膨らませてから飲み会に参加しました。



飲み会それも飲み放題付です。あれやこれやと酒が出てくるわけです。

ビール、焼酎、日本酒、ウイスキー・・・・・

もう半月以上飲んでいない自分の目の前に並ぶ酒たち。カラダにこたえます。

みんながアルコール飲料を注文する中、私はウーロン茶。ひたすらウーロン茶を飲みました。

それから、食事。そのお店は串カツ屋です。よりによって、串カツ屋です。

食べたい！！けど、食べれるわけありません。串カツなんて。

「カロリーいくらあると思ってるんだよー！！」ってココロの中で叫ぶ自分。

もちろん誰にも届きません。みんなバクバク串カツ食べてるのに、自分は野菜サラダ。それもドレッシングかかっていない部分の生野菜、ちょこちょこ食べてました。

耐えました。これもすべてが痩せるため。




ホテルに帰ったのは深夜１時過ぎ。この日は外泊だったので、体重を量ることもできず、結局そのまま就寝。

ダイエット中に飲み会あるって、生き地獄です。



この頑張りが、何キロの減量につながっているのか・・・。

楽しみでもあり、不安でもあり、ですね。




今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました！！

こんばんわ、ＤＡＩです。豆乳クッキーダイエットも終盤にかかろうとしている６日目です。

その前に、ポチッと宜しくお願いします。


５日目は停滞期になっているかも？と書きましたが、停滞期なのでしょう、体重は落ちません。



６日目夜の体重：６５．８ｋｇ



そもそも、豆乳クッキーダイエットはどうやって体重を落とす、コントロールしていくものなのかを改めて考えると、それは

カロリー制限

なのです。



豆乳クッキーダイエットを実践するにあたり、１日の総摂取カロリー量を１２００キロカロリー以下にすることを目標としています。

そこで、最もカロリー摂取が高くなる夜の食事を豆乳クッキーダイエットに変えることにより、カロリーコントロールをするというわけですね。




豆乳クッキーダイエットでは、例えば夜を豆乳クッキーにした場合、朝と昼の食事に制限をもたせません。つまり、まあ何を食べても良いわけですね。



・・・・



ここが、落とし穴だったような気がします。

私の場合、夜を豆乳クッキーにしました。朝は普段なら（豆乳クッキーダイエットしていない時なら）、食パンにヨーグルト、牛乳と言ったもので、おそらく３５０キロカロリー前後だと思います。

しかし、豆乳クッキーを夜に食べるようにすると、朝ごはんをめちゃくちゃ食べたくなってしまうのです。

以前にも書いたように、夜、結構おなかが空いていて、朝ごはんに何を食べようかと考えつつ寝てしまいます。朝はこれから活動するし、食事制限されていないのだからと、ついついいつも以上に食べてしまうのです。

ある日の朝では、朝からハンバーグ食べちゃいました（苦笑）

昼はお弁当を作っていきます。日によってお弁当のおかずは変わるので、大体何キロカロリーくらい摂取していたのか、わからないです。・・・と、いうかあまり気にとめていませんでした。

それでも多い時は７〜８００キロカロリーくらいはあったのかも知れないです。



と、いうことは・・・・夜の豆乳クッキーが１５０キロカロリーくらいですが、その時に牛乳と一緒に食べれば、牛乳のカロリー（１００キロカロリー以上かな？）も加わり、１日の目安摂取カロリー１２００カロリーを超えてしまうのですね。




今を思えば、その結果なのかと感じます。

単純に考えれば、６日目の時点で２キロ以上減量できていてよいわけです。



しかし、現在の体重は始めたときから１．２ｋｇの減量にとどまっています。



その理由を考えると、やっぱり夜の豆乳クッキー以外でのカロリー摂取に問題が？？と思うしかないのですね。



残りは３日。７日目夜にはこんな時に飲み会が入っています。

あと３日でどこまで痩せるのか・・・・

朝と昼のカロリー摂取にも気をつけて、頑張りたいと思います。




最後まで読んでくれてありがとうございました！

こんにちは、ＤＡＩです。昨日で豆乳クッキーダイエット、５日目が終了しています。

うーん、なかなか思うようにいかないですねー。結構モチベーション下がり気味かも？

こんな状態にあなたの応援クリックで喝を入れてください！！





５日目夜の体重、６６．２ｋｇ




４日目夜の体重から４００ｇ増えました。普段ならこのくらいの変化は気にもとめないのですが、豆乳クッキーダイエット実践中だけに非常に気になります。





しかし、思ったように減らないものですねー。






豆乳クッキー、うん、味はおいしいです。でもね、でも・・・・





やっぱり食べた気がしないのですよねー。（＞＜）





食べた直後は満腹感あります。





問題は寝る前です。やっぱりお腹空いてる感が大きいのです。





慣れてくるとはよく聞くけど、正直まだ慣れません。





何にでも困難はつきもの！いまが乗り越えるべき時と決めて頑張るしかないですね。





私にとって、豆乳クッキーダイエットは現段階ではラクラクダイエットではありません。





最初はラクラクだぁ、なんて思っていました。





でも、考えてみたら今までラクラクにできったことって、ダイエットに限らずあまりなかったです。





全部中途半端に終わっているとさえ、思えてしまう・・・。





だから、どんな状況になっても９日間は、やり通したいと思います。





今日は決意表明みたいになってしまいました、ゴメンナサイ。





明日から１泊２日で外出するので、次回記事更新は１７日（日）になります。





今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

人気ブログランキングはこちら。

こんばんわ、ＤＡＩです。

いつも紅茶と一緒に豆乳クッキーを食べているのですが、今日は麦茶と一緒に食べてます。だいたい９００ｍｌくらい飲みます。

今日は豆乳クッキーダイエットの安全性について考えてみました（いまさらかよ！購入する前に考えておけよ！！と言われそうですが（＾＾；）

その前に、よかったらポチッとお願いします★





９日間で−４キロを掲げている豆乳クッキーダイエットですが、単純に考えると一日あたり４４４ｇの減量になります。昨日で４日目でした。と、いうことは昨日の時点で１７７６ｇの減量になっているはずですが・・・

４日目朝：６５．８ｋｇ
４日目夜：６５．６ｋｇ
初日からの減量：１．４ｋｇ

・・・まあまあと言ったところでしょうか。




この豆乳クッキーダイエットですが、なんとか着実に痩せているわけですが、いまさらながら本当に安全なのか！？！？と疑問に思ったので、ちょっと調べてみました。

農学博士本橋さんの「読むだけでダイエットするブログ」

こちらに豆乳クッキーダイエットの安全性について書かれてありました。

豆乳クッキーは主に豆乳とおからから作られているクッキーで元の原料といえばご存知大豆です。大豆には大豆イソフラボンという物質が豊富に含まれているわけですが、これはカラダによいと言われていますが、長期間過剰に摂りすぎると安全上の懸念があることも事実だそうです。

一日あたりの大豆イソフラボンの目安摂取量と豆乳クッキーから摂取できる大豆イソフラボンの量を比較しても、基本的には問題ないようです。

農学博士の方がおっしゃられるとなんか説得力がありますね。




このダイエットにもだいぶ慣れてきました。めっきり体重に変化がなかった妻ですが、やっと減り始めてきたようです。４００ｇ減でかなり喜んでいました。

でも、相変わらず就寝前、ベットの中で妻の腹の虫が泣きます（笑）

それを合図に、２人で食べ物の話をして、就寝。これが定番になりつつありますね。



明日の体重はどうなっているのか？楽しみです（＾＾）



今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました！！


まだまだあるあるいろいろなダイエットに関する情報、それはこちら

こんばんわ、ＤＡＩです。今日も豆乳クッキーを食べながらの報告です。

その前に、今日も、よかったらあなたのあたたかいクリック、ポチッとお願いします。


豆乳クッキーを始めて、体重測定を夜と朝の２回することにしました。昨日、３日目を終えて、初日からの体重に変化は以下のようになります。

初日　　夜：６７．０キロ
２日目　朝：６６．２キロ
２日目　夜：６６．４キロ
３日目　朝：６６．２キロ
３日目　夜：６６．０キロ

結果は初日から１キロ減です。初日の夜から２日目の朝にかけて０．８キロも落ちています。あとは、０．２キロの変化です。初日から２日目の朝にかけて何があったのか・・・。

毎日０．２キロ減っていくというペースで考えれば、９日目には６４．８キロ、開始から２．２キロ減になります。

これでは納得できません！！９日間で４キロ減にならなくても３キロは減ってほしいものです。ましてや、忠実に実践しているのに！

・・・・

ま、まだ途中なので、９日目がどうなるか楽しみです。




妻は、一向に体重が落ちないようです。辛い思いして（夜ご飯がクッキーだけだと物足りないみたいです）挑戦してるのに！！って憤慨しています。もう、やめようかなって言ってます。

私は絶対にやり通してみせます。物足りなさは感じますが、それも徐々にですが、考えなくなってきました。

昨日、自宅にかえって、カラダ的にも疲れていたので、ホットミルクを飲みました。

それが効いたのか、昨日の夜は、ほとんど空腹感なく寝れました。




このダイエットを実践しながら思うことは、９日間終了した後が大事だと言うことです。９日間は、夜を豆乳クッキーにすることで、かなりカロリーを押さえていますが、これがフツウの食事に戻ったら、一気に始める前の体重に戻りそうで怖いですね。

豆乳クッキーダイエット終了後のダイエット方法、これも今から考えなくてはです。



今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！！



まだ押してなかったや、っというあなた。ちょこっとポチッとお願いします♪